آموزش تصویری حرکات کششی

نوشته شده توسط:جمشید آبلو در مقالات ورزشی » آموزش تصویری حرکات کششی | ۰۶ مرداد ۱۳۹۳ - ۱۸:۲۲ | ۳ دیدگاه

مشاهده در ادامه نوشته

حرکات کششی نه تنها در گرم کردن بدن جهت انجام فعالیت ورزشی بسیار لازم است بلکه می توان جهت سلامت و انعطاف عمومی بدن نیز از آن بهره برد.لازم به یاد آوری است که گرم کردن بدن پیش از انجام حرکات ورزشی بسیار مهم است. گرم کردن بدن قابلیت انعطاف‌پذیری و انسجام ماهیچه‌ها را افزایش می‌دهد. به عبارت دیگر ریسک آسیب‌دیدگی در زمان انجام حرکات کششی را که خود به‌عنوان حرکات جلوگیری‌کننده از صدمه‌دیدگی شناخته می‌شوند را کاهش می‌دهد.

پیش از کشش بدن را گرم کنیم.
کشش را قبل و بعد از تمرین انجام دهیم.
کشش را به آهستگی و آرامی انجام دهیم.
هرگز حرکت ناگهانی و شدید انجام ندهیم.
کشش را تا سر حد تنش یا ناراحتی انجام ندهیم و هرگز احساس درد نکنیم.
در هنگام کشش نفس را حبس نکنیم و به آهستگی به تنفس ادامه دهیم.
کشش را در کلیه گروه های عضلات اصلی انجام دهیم.
هر حرکت کششی را به طور متوسط ۱۰ تا ۲۰ ثانیه ثابت نگه داریم.

آموزش حرکات کششی تصویری بخش دوم

نظرات
ارسال نظر

manicure
- ۱۳۹۶/۰۲/۰۹ - ۱۲:۴۹:۰۵
Asking questions are genuinely nice thing if you are not understanding
something completely, but this paragraph offers nice understanding yet.
Ingeborg
- ۱۳۹۶/۰۲/۲۷ - ۰۲:۱۴:۵۲
WOW just what I was searching for. Came here by searching for truck
Eduardo
- ۱۳۹۶/۰۳/۲۵ - ۱۵:۵۵:۵۸
You have made some decent points there. I looked on the internet for additional information about the issue and found most
individuals will go along with your views on this website.

آموزش تصویری حرکات کششی

نظرات

ارسال نظر

manicure

Ingeborg

Eduardo